摘要：人到了老年后，大部分老人家都会出现耳鸣耳聋的症状，这也是正常的生理现象，但是我们如果在生活中注意饮食的话可以延缓耳鸣耳聋出现的时间。

　　人超过60岁以后，有30%~50%的人会出现耳鸣耳聋的情况，超过65岁，这个比例更是高达72%以上。虽说人到老年后出现耳鸣耳聋属正常的生理情况，但是如果我们注意生活、饮食习惯，可严寒耳鸣耳聋的发生。据统计饮食习惯和生活习惯不太良好者，出现耳鸣耳聋的时间比较早。

　　多吃富含铁的食物，人缺铁后，体内的红细胞就会变硬，运输氧的能力也会随之减弱，耳部毛细胞便不能得到充足的营养，时间一长，这些毛细胞就会受损，便会出现听力下降的症状。因此，在生活中应当注意补铁，根据我国不同年龄层的人每天所需的铁元素量的补充量标准，凡在45岁以上的人，不论是男女，每天摄入铁的量不应少于12毫克。在日常我们吃的食品中，紫菜的含铁量比较丰富，可达到每百克含铁46.8毫克，虾皮16.5毫克，海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克等等，像黄花菜、黑木耳、苋菜的含铁量也不错。在平时的食物中像这种含铁量比较高的食物就应当多吃。

　　除了补铁，我们还应当补充适当的锌元素。据调查发现出现耳鸣耳聋者中有三分之一的患者有不同程度的缺锌。因此，我们同样要补充锌这些微量元素。含锌比较丰富的食物有，牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，但是牛奶的含锌量比肉类少。

　　粗了多摄入含铁、锌元素比较的食物外，还应当补充维生素C、D、E。含维生素C比较多的主要是新鲜绿叶蔬菜。黑芝麻、植物油和核桃等含有丰富的维生素E。动物肝脏、蘑菇、银耳等这些食品中含维生素D比较丰富。

　　特别要注意的是，在我们的饮食中一定要少吃很甜、很咸、高脂、纤维素少的食物。这些食物都有可能会使耳鸣耳聋的症状提早出现。

　　老年人出现了耳鸣耳聋一定不要过于担心，只要我们保持心情舒畅，注意一日三餐的饮食情况，注意治疗和预防措施，耳鸣耳聋的症状就会减轻。

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